Question

经常性头痛.休息不好就会头痛.好像是偏头痛.

患者信息：女 26岁
想得到怎样的帮助：
平常吃些什么东西能让症状缓解改善

Answer 1

　　诱发偏头痛的因素很多，归纳起来，可分为常见与少见两大类：
　　(l)常见诱因：
　　1。精神因素：如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤；
　　2。外界物理性刺激：如强光、噪音、异味、花纹图案等。
　　3。饮食因素：饥饿或进食较晚，食物种类（如含有亚硝酸盐、谷氨酸盐、天门冬酸酪胺等食物），还有巧克 力、酒精饮料、冷饮等，因偏食导致体内镁摄入减少也可诱发。
　　4。气候的变化：如暴晒、吹风、寒冷刺激等。
　　另外睡眠少、头外伤、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。
　　(2)少见诱因：高热；过多睡眠；高原地区；过量维生素A；药物：硝酸甘油、组织胺、利血平、肼苯达嗪、雌激素；停用考的松；冷食；阅读和届光异常；刺激气味、香料、有机溶媒；荧光；变态反应。
　　1.耸耸肩让你的头皮放松可缓解头痛
　　沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静，这样可以缓解头痛。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。
　　2.拥有节奏的呼吸来缓解头痛
　　当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解头痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
　　3.迅速缓解头疼
　　将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解头疼；使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。
　　4.用手指进行按摩治疗
　　在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。
　　5.用规律性的锻炼来预防头疼
　　轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键