Question

求一个初一学生作息时间表 我们学校是7点开门 11点40放学 下午2点20开门 5点20放学

Answer 1

早上起床半个小时后背单词，大声朗读。早上起床半小时后是记忆点，记忆效果好。白天上课要认真听，努力记。下课就离开板凳，去外面走动一下，大脑你自己支配，可以回想刚才的内容，也可以看下一课的。
中午12:30左右吃饭，吃饭之前做英语阅读，限定时间，一篇或者两篇都可以。下午2点左右人比较爱困，你可以根据实际情况午休15~20分钟，然后就走。在午休之前，你可以读书，或者听英语。
晚饭不要吃得太晚，否则精力不充沛。确保7点开始，接下来有两个小时或者两个半小时认真写作业，做练习。
课业负担不重的话，晚上十点半，就可以睡觉，最晚 不宜超过十一点。确保睡觉之前，躺在床上也要背单词。“过电影”。
还有一点小习惯很重要。认真，养成习惯，认真听课，认真做作业。
人体器官24小时工作表。
    1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
    2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
    3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
    4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
    5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
    6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
    7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
    8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
    9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
    10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
    12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
    14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
    15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
    16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
    17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
    18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
    19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
    20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
    22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
    23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
    24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
希望以上能够帮到你。