Question

每天都锻炼好吗?

本人不胖不瘦，就是腹部上有一些脂肪，很难看，很想减掉，胸肌又小。所以我想每天都坚持慢跑30分钟，然后做仰卧起坐分组做100个，俯卧撑分组做45个左右，悬杆缩腿提膝30个左右。因为没有条件去健身房也只能这样了，听说肌肉的恢复要1-2天，但不知道我这种强度的运动能不能每天都做。请有经验的人给点意见~~~谢谢

Answer 1

　　每个年龄段的锻炼时间是不同的。
　　一、5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。
　　二、20岁左右：身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20~30 分钟，每次都要锻炼到出汗。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。
　　三、30岁左右：人体功能已超越了顶峰，此时身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为使关节保持较高的柔韧性，应该多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。锻炼最好每周一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统的锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那么大。
　　四、40岁以上：肌肉和体力逐渐下降，选择运动项目时不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼可选择每周一、五进行两次，内容包括：20~30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、骑自行车、游泳、划船等。
　　五、50岁以上：尤其要注意活动各关节和腰肌、腿肌这些易于萎缩的肌肉。每次可做10~15分钟的器械练习，重量要比30岁时轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不要使用哑铃。

Answer 2

你这样做是可以的，别过力，别受伤，转天过来感到疼痛的地方不要做那个部位的运动，每天多跑跑步就可以，一般来说肌肉的恢复要1到3天，但是你这种做法可以天天做。正常是东西就可以了。

Answer 3

如果感觉强度不是很大,可以每天都练.如果吃力就隔一天练一天.如果效果不理想可以增加强度,并且采取间歇锻炼法,可能会收到事半功倍的效果,既增加了肌肉,又减掉了脂肪.

Answer 4

好啊，起码可以保持现有的体格，想我那样也不胖啊，不过也坚持有每天锻炼的。

追问

你身材怎么样？