心火旺引起失眠怎么办 4种方法去火助睡眠
第一点是通过药物，通过降心火、滋心阴来达到纠正失眠的目的。常用中药方剂像黄连阿胶汤、朱砂安神丸等等，在医生的指导下合理应用，对于纠正失眠效果很理想。
第二点是通过运动的方式来去除心火、改善失眠，在睡前三个小时左右，进行四十五分钟以上的有氧运动，这样可以明显使肌肉产生乳酸，对于使肌肉疲劳、改善睡眠也是有益处的。
另外，睡前可以口服眠梦香，每天坚持，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡的。
第三点是饮食调整，日常生活中吃一些而降心火的食物，像黄瓜、苦瓜这些都可以应用，对于新鲜的水果和蔬菜也可以适当调整，同时要减少垃圾食品的摄入。
平时一定要注意劳逸结合，保证睡眠充足。另外还需要进行适当的身体锻炼，可以增强自身的抵抗力以及免疫力，在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃瓜果蔬菜等降火食物；
最好也可以睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助缩短入睡时间，改善失眠问题，提高睡眠质量；
对于症状严重的患者可以用音滋阴降火，利尿通便方法进行调理，建议在药物方面要咨询医生。
《考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张，使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，此方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。》
手臂上有一个通心经，清心火，解心烦，改善失眠的地方，每天按3分钟
心火旺引起失眠怎么办
Q心火旺的症状失眠感觉睡眠不安、口干舌燥，心火旺的症状失眠都是心火旺的表现。心火旺也分虚火和实火，虚火表现为心烦、睡眠不安、盗汗、口干等，实火会出现口腔溃疡、心烦易怒等。心火旺是一种心理表现，由此引起的睡眠障碍，主要是因为精神压力过大，RSHWHO快眠可以缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量，增加深度睡眠。有些朋友晚上不困很难入睡，到了白天却能睡的很踏实，可是白天需要工作学习不能任性睡足，就经常处于犯困的状态，这是因为生物钟和生活规律的紊乱造成的，避免白天睡觉，慢慢调整就会好转。
造成心火旺睡眠困难的多数是因为内心有焦躁紧张的情绪。生活工作压力过大，遇到难以解决是问题，正常人都会担忧发愁，反复思虑，就会难以入睡。可是睡眠不足不仅解决不了实际问题，还因为睡眠不足影响了正常工作，就更加心烦气燥上火了。所以，先要调整不良情绪，才可以改善睡眠质量。RSHWHO快眠所含成分可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
还有些心火旺是饮食方面不太注意引起的，比如经常吃辛辣油炸食物，或是晚饭吃得过饱，都会对肠胃造成刺激或消化不良。医学上普遍认为，消化不良肠胃不适对睡眠的影响很大。RSHWHO快眠含有多种舒缓因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。在平时饮食方面也要尽量多吃些清淡的蔬菜和水果，都有利于消化去心火。
科技的发达确实方便了我们的生活，我们在享受电子产品带来方便和快乐的同时，却没料想到电子蓝光会阻碍人体自然分泌褪黑素的能力，我们在手机视屏上看到的任何信息，或者兴奋或者忧伤，这些情绪也会影响睡眠。许多朋友工作一天，晚上想看看手机放松一下，越看越兴奋，不知不觉就到了深夜。可是放下手机就很难入睡，翻来覆去睡不着，就索性再看手机，直到凌晨才迷迷糊糊睡着，然后就要上班上学了，带着困意和疲乏投入白天的生活，当然就是一整天的想睡觉的感觉了。渐渐的就成了习惯，晚上特精神特兴奋，白天就是哈欠连天。
睡眠障碍到底是不是病？睡眠专家提出：不要轻易通过药物，睡眠障碍主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有极少数患者达到疾病上线，而多数睡眠问题只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
能保障人身心健康是睡眠时间是8小时，但是必须是夜晚的睡眠，只有晚上的睡眠才能起到调养生息的作用。晚上不睡白天补觉都会觉得不解困乏。这是因为人体大脑松果体会分泌的一种神经激素叫褪黑素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它「黑暗荷尔蒙」。这种激素的分泌受年龄、时间以及外界环境等因素的影响。一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。
随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。比如对于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，或者夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，还有经常旅行需要倒时差的出差人士，外源补充褪黑素可以改善他们的睡眠情况，加速进入梦乡的时间。
使用外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌褪黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的，内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。也就是说，由于工作生活压力都比较大，加班加点甚至通宵工作，对身体没有明显的损伤，但是对褪黑素的正常分泌会造成影响。这大概就是许多年轻人会出现睡眠问题的主要原因了。
心火旺的症状失眠想要改善睡眠，就要多注意平时的生活规律和饮食习惯，尽量少吃容易上火和油腻刺激的食物。现在的生活工作压力都比较大，相应的各种交际应酬也很多，晚上吃得过饱，还有酒精咖啡的刺激，都会对情绪造成影响，进而就影响了正常的睡眠。晚上睡不着，白天就犯困，注意力不集中，记忆力也不行，就难以应付工作和学习，也就加大了心里压力，增加了焦虑紧张恐惧情绪，长期下去就会出现情绪心理问题。如果晚上睡不着白天能睡，也就是还有正常的睡眠结构，那就把睡眠留给夜晚，白天忍住不睡，坚持一段时间就会改变作息时间。
