Question

临近高考了，想请教一些可以改善睡眠质量，缓解考前焦虑心理的方法。

Answer 1

建议适当的运动。最好运动不要过于激烈，但需持续一定时间的，如散步。以散步举例，一天20-40分钟，2-3次。开始每一次散步要以慢为主，散步时尽可能放松心情，在有微汗后持续8-10分钟为佳。这可以缓解考前焦虑心理，同时可以改善睡眠质量。记住这不是浪费时间，这可以提高读书的效率。

Answer 2

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。买床蚕丝被吧，对改善睡眠有帮助，蚕丝之家网站上面有很多关于改善睡眠的方法，您可以看看

Answer 3

每天多做几次深呼吸最好，要心静，可以睡前喝热牛奶，烫烫脚！