Question

他们说一个正常人一天消耗的热量是2600卡，那我100公斤的体重消耗多少呢

我体重100公斤，身高178公分，如果每天跳绳3500下，快走一个半小时，加自身消耗的热量．一天一共可以消耗多少热量

我每天食用的热量是 早晨一碗素面＋一个鸡蛋
中午 3两米饭＋素菜2两
晚上 2量米饭＋素菜2两
我还每天坚持喝7日瘦身汤，我这样一个月可以减多少斤

Answer 1

我们要减肥，首先要了解自己一天的热量消耗情况，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥效果。那么首先，我们需要了解一下在安静状态下（通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）。人的其他活动都建立在这个基础上的，我算了你你的基础消耗热量是2800K，如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 这样最起码是500K 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃饭是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 这样看一天可以消耗9两 ，一个月就是27斤，不知道对不对 呵呵

Answer 2

早饭不要吃面！
吃面就不要想减肥！
中饭要吃蛋白类的！
面是淀粉，容易增胖！

Answer 3

尽量不要吃面食

吃米饭都比面好``

面的淀粉和碳水化合物太高

Answer 4

如果你能坚持半年.估计你会减20GK