Question

保健养生：脚跟沾地就疼怎么回事

Answer 1

　56岁的丛阿姨这段时间脚跟总是疼，最近甚至严重到每天早上起床，脚一踩地，脚跟就出现剧烈的刺痛感。她天天用热水泡脚，却也不见好转。最后到医院就诊，医生说她得了足底筋膜炎。

　　人体的脚骨非常精密，共有26块骨头，骨头间有一百多条绳子一样的韧带将其牢牢系住。除了韧带外，足底还有一个扇形的结缔组织，也就是足底筋膜。它从跟骨延伸到5个脚趾，像“渔网”一样网住足底的这些骨头，以便维持足弓的高度，保持正确的步姿。足底筋膜就像是人体的天然避震器，承受我们全身的重量，吸收来自地面的反作用力。当足底的肌肉受到外力剧烈冲击或长时间走路时，往往会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。最常见的症状是脚跟疼痛不适。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重者甚至站立休息时也有疼痛感。

　　女性发生足底筋膜炎大约是男性的两倍，与经常穿高跟鞋有关。爱爬山、扁平足等人群也容易患上本病。这些人要注意运动前做好热身，鞋子选宽松的，尽量不要穿硬底鞋，才能预防足底筋膜炎。

　　已患上足底筋膜炎的人，首先应多休息，并以物理治疗（如超短波、电疗等）缓解疼痛。因久站或剧烈运动后引起的足跟痛，可冰敷足跟10～15分钟。其次，可以在医生的指导下使用足弓护垫，能在下肢负重时有效降低筋膜所受拉力，减少对筋膜的伤害。如果筋膜炎非常严重，疼痛难忍，就要及时到骨科就诊了。后足减压术是目前治疗筋膜炎的主要方法。