本人身高180 体重150 肚子和腿上稍微有一点赘肉，但不算肥胖，最近想要减掉赘肉并且健身，求方法
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瘦身是减脂，健身是增肌，减脂没有局部减脂一说，需要全身运动。增肌就是训练肌肉，增长肌肉需要吸收营养的同时锻炼肌肉，腿上的肉靠跑步，肚子上的肉靠跑步减脂，仰卧起坐或者腹肌轮增肌。健身看你需要练什么部分。上半身练哑铃和引体向上之类的无氧运动。腿部练负重跑和跳绳之类的有氧运动。注意营养搭配不要特别油腻也要注意营养的吸收。简单来说就是不要吃肥肉和油脂多的食物同时也要吃蔬菜
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