哪些是会影响睡眠的食物?

 我来答
谦和又顺眼的菠萝蜜3883
2017-02-22 · TA获得超过1371个赞
知道小有建树答主
回答量:1808
采纳率:50%
帮助的人:312万
展开全部
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。 过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。 熊新英建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。 相关链接:促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。
百度网友d85791b
2017-02-22 · TA获得超过574个赞
知道小有建树答主
回答量:366
采纳率:66%
帮助的人:136万
展开全部
  1. 酒虽可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期

2.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久

3.辣椒、大蒜等辛辣食物会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
添羽8
2017-02-22 · TA获得超过196个赞
知道小有建树答主
回答量:385
采纳率:100%
帮助的人:181万
展开全部
怀孕后晚上千万不要吃容易胀气的食物,例如红薯、芋头、豌豆之类的,这些食物在消化的过程中会产生很多气体,而如果入睡前,气体还没有被消化干净,就会产生腹胀感,妨碍孕妈正常睡眠。
如果孕妈晚上胀气难免的话,可以通过按摩来缓解,从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。如果孕妈不会按摩就下床走走,大约半个小时就会好些。
辛辣食物,油腻食物也不宜食用
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
眼花了眼花了289
2017-02-22 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.5万
采纳率:50%
帮助的人:6954万
展开全部
任何食物食用过量,都会影响睡眠质量,总的来说,就是需要控制量的问题,这样就不会造成不适感的发生
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式