Question

更年期失眠吃什么能改善

Answer 1

一，小米：小米含有大量淀粉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
二，核桃：具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

另外,想要从根本处解决失眠的问题，重要的还是晚上睡觉之前口服眠梦香，坚持一段时间可以有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 2

土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!　
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
枣仁
　　木枣味甘性温，具养血安神、补中益气的功效，可以选择富含香果枣仁复合精华的眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，改善失眠，提高睡眠质量。