Question

从130斤到96斤，我是怎样摆脱复胖暴食症的百家号

Answer 1

这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。先看我这些年的体重数据：
2009年高中毕业，体重峰值130斤；2009年大学军训，10天时间减掉5斤，体重105斤；2010年大二 ，暴食症，体重飙升到120多斤；2013年大四，通过运动控制饮食减到96斤；2015年工作，反弹升到128斤后来通过健康的饮食减到95斤一直保持到现在。

其实我小时候并不胖，大概从青春期开始一路从丰满飙升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人给我照了张相，看着照片中胖的无以复加的自己，开始下决心减肥。
我把自己的减肥经历分成了三个阶段：
第一阶段 ：初步见效 （一年减掉30斤）
第二阶段：暴食症复胖的极端阶段
第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身
第一阶段 ：初步成功 （一年减掉30斤）
开始正儿八经的减肥是在09年大一的时候，当时根本不懂什么健身，就靠杂志和网上看来的方法实践，总体说来就是节食+运动，不吃细粮主食，不吃油，每天运动20分钟。
就这样一年的时间，体重迅速降到了100斤。但是这样极端的减肥之后，身体激素一下子失衡，到大二时爆痘相当严重，生理期也受到了影响。

第二阶段：暴食症复胖的极端阶段
由于心理有些担心，所以就天天鼓励自己：瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃这个，能吃那个。然后，又瘦了6斤。
其实这个阶段已经有暴食症的苗头了，之前1年多的时间一直在压抑食欲，终有一天它会原封不动的把减下来的肉全还给你。大二没过几个月，我开始了暴食阶段，那个时候去超市能看到的零食几乎全买，最多一顿能吃两个pizza加若干零食。
暴食的时候脑袋里还有一个理性的声音不停地提醒你：别吃了，再吃会胖死。但那个时候什么都听不进去，只会不断发出“我要吃”的信号，就这样狂吃了小半年，又胖回了120多斤。

惨不忍睹的复胖时期
第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身
因为不断的复胖，身体开始变得虚弱，走几步路就开始浑身大汗。而且，胖真的很显老。
大二那一年，我遇到了现在的老公，当时被他的同事说我的年龄有26岁（当时只有19岁好吗），爱情真是减肥的良药啊，开始痛定思痛，决定停止暴食，重新减肥瘦身。
这个时候节食已经被我打入冷宫了，饮食控制也没有那么严格。经过营养顾问的指点，我开始采取调整饮食+运动的方法，循序渐进。
而且吃饭也是有讲究的，比如吃饭之前先吃水果或喝汤等有助于消化的辅食，但是我为了健康快速的瘦下来，选择了一种现在比较流行的华北制药198杂粮，吃饭之前先喝它，会让胃有一种饱腹感，再吃其他东西的时候相对吃的少。
而且它这里面有这种营养物质，不用担心营养不均衡，比如：黑芝麻、玉米、小米、大米、枸杞、山药、决明子、核桃仁、金银花、百合、蒲公英、丁香等60多种营养物质，还可以帮助调节身体机能，解决身体代谢等问题。

适合各种人群使用
瘦身爱美人士，可以清洁肠道，改善便秘，排除毒素，刮油刮脂，是女人调理身体代谢，提高免疫力的必需品；
宝妈妈，哺乳期的母亲膳食营养是否均衡，与孩子的成长有着千丝万缕的关系，198杂粮膳食营养全餐食材里有核桃仁、榛子仁、杏仁、开心果仁、糙米、糯米、红枣等保证了丰富的锌，也保证了膳食纤维的含量，对孩子健康成长和宝妈产后身材恢复是大有裨益的；
老年人：198杂粮膳食营养全餐食材中所包含的黑南瓜籽、满堂红籽、昆布、酸枣仁、亚麻籽等是老年人补充能量，延年益寿的必须品；
青少年：198杂粮膳食营养全餐中包含的坚果、核桃仁、榛子仁、黑芝麻，特别是亚麻籽中的欧米加3能充分激活大脑活力，健脑益智；
正因为它适合各种人群，而且营养又健康，还能达到瘦身的效果，所以我毫不犹豫的选择了它

运动也要选择适合自己的，不要只是盲目的去跑步之类的，女生应该多做一些瑜伽等有氧运动
第1个动作：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个
第2个动作：

平板支撑+左右转髋左右各20个
第3个动作：

直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个
第4个动作：

侧身支撑+挺髋左右各15个

Answer 2

125斤的人，不便作答。