Question

本人男生身高173cm,体重72kg，如何跑步减肥？

为自己的体型都愁死了，希望高人能解答一下。推销减肥药的就不要掺乎了吧，谢谢了。

Answer 1

其实网上有许多帮助人减肥的好方法。 不知道你希望锻炼成肌肉型男还是纯把肥肉练下来那种。
其实我觉得你可以试试游泳和有氧运动 也就是慢跑，大多数女孩都会游泳， 可我偏偏是旱鸭子，我每天晚饭后都去健身房约45分钟左右的跑步，如果你资金够， 时间够， 那么我觉得健身房是个很好的选择， 我爸说 去大马路上跑步得了， 不知道你怎么看， 给我感觉不一样， 我看别人的遛弯吃东西呢， 我跑不下去，健身房大家都在锻炼， 比较有气氛。 而且晚上尽量少吃， 别不吃，否则时间长了会弄跨身体的，低血糖什么的。跑完步以后再压腿， 这样肌肉线条会更好看， 男人的身材有点肌肉才会更有魅力的，谁也不太喜欢小鸟依人型的男人吧。 我只是和你说个大概的思路， 毕竟我不是医生， 希望能够帮助你， 望采纳~！

追问

其实我感觉对我来说只要肥肉下去了肌肉就会显出来，所以我主要是想掉肥肉。另外我也会游泳的。望指点，另外我是学生

追答

我也是学生， 我高二。 游泳就简单了， 游泳消耗的脂肪差不多是跑步的两倍。
其实没有什么指点不指点的， 你是蛙泳还是自由泳？ 其实只要会游泳，并且坚持 绝对能瘦。你得相信我， 我暑假天天跑步坚持了半个月瘦了10斤， 开学一吃， 又长回去了， 切忌要坚持 我希望你是个有毅力的人啊， 可别像我一样。 而且如果有几天不能按时游泳了， 你可以减少食量，但别不吃，或者换个运动， 当然不会因为一天不运动就会胖， 因为你胖也不是一天胖起来的， 你说对么。

追问

我蛙泳自由泳都会，要是游得话每次能游一小时1500米吧

追答

那就行了， 你还想说一次游完了就瘦他个40斤么。 没戏。 贵在坚持。 你不管怎么提问， 怎么告诉你方法， 都不可能几天之内瘦， 除非你抽脂。 不过那样最毁身体了。而且游泳可以塑身，比跑完步后压腿的效果要好很多~

Answer 2

你的体形应该还可以了！！！别太发愁有自信就可以了！！！
另外给你几个小建议：
1.早吃晚饭，适当控制饭量，肚子饿吃点水果，譬如苹果
2.晚饭后多散步和快走，
3.有规律和适当的运动量，关键运动后不要宵夜
4.是老板的话少吃饭店啦。哈哈哈哈
5.以后再交流

Answer 3

我也是男的，而且身高体重和你一样，我也在减肥。你只是有一点点偏胖，不是很胖。你要减肥，就要多吃素，少吃肉，而且大量的运动。你的标准体重是66kg。祝你减肥成功！

Answer 4

我和你数据差不多，但是我坚持锻炼身体的。，和跑步之类的。不要吃减肥药。反弹太厉害的！

Answer 5

利用中餐后去散步，或者下班时间散步30分钟回家，这样的有氧运动得长期坚持下去，才能见效。最好别做激烈的动作，不然会使胃的饥饿感更增强，食量会大增，同时会使身体的重量提升。欲速则不达就是这个道理。

Answer 6

不算很胖，如果相减少吃油腻的食物，但早上一定要吃早饭，中午晚上也要按时吃。尽量多运动比如上班可以走路去，平时跑跑步，只要不天天做在电脑前不动就好，要适当的运动。