Question

现在剧烈运动很严重，腿很疼，怎样才能第二天起来腿不疼，可以接着剧烈运动，

Answer 1

需要检查疼痛类型，是刺疼？酸疼？撕裂疼？
1、刺疼代表痛感神经附近肌肉劳损，需要取消大运动量运动。好好休息。
2、酸疼是肌肉里产生乳酸，可以使用药酒或者云南白药气雾剂放松肌肉，消除乳酸。可以吃一些碱性食物中和。
3、撕裂疼表示你肌肉肌腱有轻度撕裂伤了。最好去医院求诊。
如果是1，2种疼痛还可以使用冷热交替敷盖的方式加速肌肉放松和自我恢复。

Answer 2

第一次锻炼的话 第二天一定有影响 可以用热毛巾敷一下 轻拍放松肌肉 可以一定程度缓解。
多锻炼几次就好了 身体适应了就不会这样了

追问

谢谢

Answer 3

用热毛巾敷一下 轻拍放松肌肉 可以一定程度缓解。

Answer 4

第二天起床时都会疼，可以在睡觉前有热水泡澡，恢复更快

追问

谢谢