Question

女生练腹肌撕裂者x可以练出马甲线吗

Answer 1

在你本身体脂不高的前提下，通过腹肌撕裂者是可以拥有漂亮的马甲线的。但是必须要长期坚持下去，形成一个运动的习惯才好。否则昙花一现也没有多大意义。

如果你本身较胖，就要同时进行有氧锻炼进行减脂。这样内外兼修的增肌和减脂，才能让肌肉凸显出来。否则即使你连练出了肌肉，也会被脂肪所覆盖。看不到肌肉，就会大大影响你的情绪和动力。

Answer 2

可以的没问题，重在坚持。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
但是如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，不过会有初步形态。只要坚持就好。

Answer 3

ok的 但一要坚持 二要合理吃东西 如果是有点胖的要一段时间 如果是那种皮包骨的 做几天就有效果了……