Question

肚子上肉很多，一抓一大把，怎么减掉

Answer 1

Answer 2

更多的是关注VX{芊芊侠}公众你就会晓得肚子上有肉怎么减 ，长期坚持下来效果好，分享给你：做仰卧起坐可以减肥可以减腰运动部位：正：腹部、大腿外侧背：手臂内侧、侧腰坐姿船式:锻炼腰部/加强背肌肉的力量1、坐姿，脚尖碰地：坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。脖子不要缩起来，保持平稳放松。停留时间：3～52、双脚稳定抬起：慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。坐姿单脚扭转：软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃1、坐姿，右手抱住左腿　坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。身体保持直立，不要驼背。停留时间：3～5个　2、身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。这样做可以有更多延伸。有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部肌肉及脊椎。

Answer 3

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿排名第一
《瑾红，瘦身笔记 》提示减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动.要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.

Answer 4