Question

我身高183cm,体重170斤，在学校踢中后卫，如何才能防守得更好呢还有防定位球等，自己怎么锻炼呢？

PS:谢绝粘贴当

Answer 1

比较讨巧的方法是联系力量
上肢下肢都要练
中后卫有时候就是靠力量来扛人的
扛住了人，防守动作就好做了
当然，像起跳头球、变速转身
这些都是中后卫的基本要求了
一方面要有一定的天赋
另外一方面是在日常的训练和比赛中积累的

Answer 2

防守：如果你是拖后中后卫一定要学会卡住进攻队员通往球门的路线。尽量在不犯规的情况下降低进攻队员的带球速度和干扰他的带球节奏以至球队能够整体回防，尽量逼带球进攻队员将球带到后场两角的位置，就算被进攻队员突破也一定要做到球过人不过。不让进攻队员射门和单刀是你最大的责任。如果球队后卫线整体素质高的话练习一下造越位战术很有必要，以逸待劳是最有效率的防守方法。如果你洞察力和判断不强这个还是别用。
如果你是清道夫那样的中后卫的话，截击球是你最主要的事情然后只要做好干扰和阻碍进攻队员，让其视线和盘带都难受，然后球的抢断可以交给拖后中卫，当然一切要按球赛现场情况处理。
定位球防守
人墙听球门指挥。所有后卫都收拢靠大禁区防守。不管对方怎么样沉底传中球总是要到中间来才可以进门的。只要有人去干扰传中队员就可以了。
练习
多做速度，力量，转身练习。当然最基本的球的练习是必须的。

Answer 3

首先我们要纠正一下，无论那种球累运动，只要不让对方得分就是成功的防守。所以防守的时候不要情意出脚,对方背对球门时要用身体顶上去，不要让他转身。一旦对方面对球门时,要降低重心，双膝下倾，侧身面对对方。背部朝向球门，胸部面对外线。如果对方慢慢运球前进，那么就慢慢退后。如果他走外线，那么就跟上去，如果走内线，就转身退后挡住他的前进路线(转身是评价一个中卫好坏的一个标准!)至于高空球,只要判断对了落点,卡住身位，以你的身高基本都能顶到,除非对方特别高。
建议你去看里奥.费迪南德的比赛，多看看，多研究,那会对你很有帮助的!

Answer 4

你要清楚自己的长处和短处是什么

看你体型来说身体比较壮 那你就应该注意自己的站位 因为你速度不突出 防守一旦失位也就缴枪了

利用自己比较强壮的身体 对方反击你回防时候不要冒抢 一定站好位置 对方带球你就切他行进路线跑 对方要打门你就挡住远角 对方要传中你就贴住他不让他内切

防定位球就是用身体了 你要是抢到了点不用说了 万一跳晚了就拿身体往他身上靠 破坏对方平衡 别让他像练习似的顶球 一般来说就是往外顶人 只要你要防的人在禁区里 你就用身体往外顶他

Answer 5

中后卫啊，第一弹跳不一定要比对方前锋好多少，但是一定要有位置感，卡位很重要，说道卡位就要有身体，所以下肢力量要有！第二呢，中后卫转身加速一定要快！想必你也遇到过快速前锋吧！第三就是做好协防，这个要看队友默契……至于定位求，跟住对方适当卡位，就好！

Answer 6

防高球：拼第一落点，保护第二落点。当然要在你的防守区域内。
防地面进攻：多防少可上前围抢；少防多要收缩回大禁区附近，并随时准备补位和上抢。单刀时不用着急出脚，尽量拖慢对方速度，等待自己队友回防。最好把对方往边线上赶。必要时出脚要果断，狠，务必破坏对方进攻。定位球时盯对方的高个。
锻炼的项目有很多：头球、落点判断、合理利用身体拼抢、贴身防守，转身回追，预判，上抢时机的掌握，铲球等等。训练能提高的主要是身体上的能力，比如头球要练的是脖子的灵活和腰腹力量的合理使用，落点要练的是眼睛和身体的反应。转身回追要练的是大腿的肌肉等等。而比赛的能力只能在比赛中积累了。