Question

生酮饮食减肥的原理是什么？对身体有哪些危害？

最近听说生酮饮食很火 ，它的减肥原理是什么，对什么有危害吗？有什么危害？

Answer 1

标准的生酮饮食是一种严格限制碳水化合物（每天20g-50g），脂肪比例高（70%-75%），摄入中等量蛋白质的饮食模式。【点击薅营养课羊毛】
1.短期副作用：恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦、脱水、拒食。
2.长期副作用:肾结石、便秘、痛风、儿童生长障碍、骨质疏松、肝酶升高、胰腺炎等。
3.有些人的皮肤可能对外排的酮体发生过敏反应，产生皮肤瘙痒和酮疹等过敏现象。
4.其他常见的副作用：脱发、失眠、情绪暴躁等，长期坚持生酮饮食还会增加营养不良风险。
如果您在身材管理方面有需求的话，可以咨询长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。

Answer 2

原理：酮体是脂肪酸氧化分解不彻底时候出现的产物（条件：碳水化合物不足）；原本脂肪酸完全分解成二氧化碳和水的时候会产生大量的能量供给身体使用，但是如果只变成酮体就停下来了，只能产生很少的能量。因此严格限制碳水化合物的摄入，让身体营造“能量饥饿”，从而加快脂肪消耗的速度。

身体会通过三个途径“抵抗”泛滥成灾的酮体
分解蛋白质，过多的氨基酸会增加肝肾负担；
努力排酮体——增加肾脏负担；
维护血液的酸碱度，消耗骨钙——骨密度下降；
短期易出现脱水、困倦疲劳、嗜睡、低血糖、酮酸中毒；长期如此，容易造成肾结石、身体代谢异常，骨代谢异常等不良反应。

Answer 3

标准的生酮饮食是一种严格限制碳水化合物（每天20g-50g），脂肪比例高（70%-75%），摄入中等量蛋白质的饮食模式。【点击薅营养课羊毛】
1.短期副作用：恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦、脱水、拒食。
2.长期副作用:肾结石、便秘、痛风、儿童生长障碍、骨质疏松、肝酶升高、胰腺炎等。
3.有些人的皮肤可能对外排的酮体发生过敏反应，产生皮肤瘙痒和酮疹等过敏现象。
4.其他常见的副作用：脱发、失眠、情绪暴躁等，长期坚持生酮饮食还会增加营养不良风险。
如果您在身材管理方面有需求的话，可以咨询长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。

Answer 4

生酮说明脂肪在燃烧，脂肪燃烧说明体重下降，对身体没有危害。
减肥主要少吃多餐，多运动。科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

Answer 5

生酮饮食，对身体是好是坏？或许有3个危害，可别盲目减肥

Answer 6

我为什么不建议你生酮减肥！原理出发，谈谈生酮饮食的禁忌！