中午睡觉有什么好处 10

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宠物嘚吧嘚
2019-05-15 · 优质视频达人
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宠物嘚吧嘚
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倩倩烧茄子
推荐于2017-11-24 · TA获得超过968个赞
知道小有建树答主
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午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外,有资料显示,午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。   由于夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们往往夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。   ■午睡的姿势与时间   理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹,都易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉凝、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时,因需歪头侧颈,且胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供,有利于大脑功能的恢复。   午睡的时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。   
■夏日午睡有四忌   
忌裸腹   天气再炎热,午睡时也要在腹部盖一点东西,以防邪气乘虚而入。   
忌睡水泥地   有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉,这样易导致腰腿痛等。   
忌开电扇   入睡后,人体抵抗力会大大减弱,开电扇睡觉易引起感冒。   
忌空调温度太低   温度太低易使寒邪侵入机体,引发关节酸痛等风湿疾病
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星子山0U
2011-05-18 · TA获得超过207个赞
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许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。 午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。   需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
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西水潺潺
2011-05-17 · TA获得超过275个赞
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可以美白皮肤,加快新陈代谢,有利于增强免疫能力,并且还能提升食欲,同时能使自己拥有充沛的体力来完成下午的工作和学习。总之中午觉要持之以恒的坚持下去才能收到满意的效果,如果时而睡觉时而熬夜,甚至不愿去睡中午觉的话那就不能让自己的身体得到健康的保证。
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sophelee80
2011-05-22
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中午11点至13点是心经循环的时间,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。   对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。
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