Question

如何快速有效的提升人体免疫力？

Answer 1

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如何提高身体免疫力

一、食物提高法：

1.
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此

外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通
过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.
人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的
蜂乳酸；

4.
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力
的作用；

5.
香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

二、保持乐观情绪乐观的态度

可以维持人体于一个最佳的状态，
尤其是在现今社会，
人们面临的压力很大，
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，
所以容易
受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、良好的睡眠

借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过
“
自我睡眠
”
试验发
现，
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
而医学专家的研究表明，
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，
此因子促使白血球增多，
巨噬细
胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

四、坚持锻炼

每天运动
30
到
45
分钟，每周
5
天，持续
12
周后，免疫细胞数目会增加，
抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。

Answer 2

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

Answer 3

当饭吃”素食营养餐吃起来还不错，按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素国际标准”合理搭配，能够显著提升亚健康人群的免疫力，口碑很好。

Answer 4

吃蛋白粉和牛初乳配上红枣黑糖姜茶，很快就好

Answer 5

运动，保证充足的睡眠和营养