Question

秋天减肥吃什么水果好？

Answer 1

1.橙子
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
减肥食谱推荐：
早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时，可以喝一杯茯苓柚子饮
晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
2.柚子
秋天的空气中弥漫着柚子的清香，沁人心脾。柚子不单是一种美味佳品，也是一种很好的保健品，更是有效的“减肥药”。柚子含有丰富的维生素C和纤维素，这些东西增加饱腹感的同时，还能有效促进肠胃蠕动，有助于排除宿便，有助于排毒养颜！
减肥食谱推荐：
早餐 2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶，一小块柚子
午餐 1份意大利面，200克酸奶1杯 饭后一小时左右喝一杯柚子汁
晚餐 1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
3.葡萄
葡萄除了果实营养丰富，据研究，葡萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水；根和叶有利尿消肿功效；葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质，能够养颜抗衰老。另外，葡萄的热量并不高，100克的葡萄热量才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒，同样具有减肥功效。
推荐食谱：
早餐 1个包子，500ml果菜汁
午餐 1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤，一份青瓜炒肉，6~8颗葡萄
晚餐 1份凉面，1个茶叶蛋，一些葡萄
4.香蕉
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
推荐食谱：
早餐 2片面包 ，一杯香蕉奶昔，一个鸡蛋
午餐 1碗炒米饭，1份玉米浓汤，香菇炒肉，一根小香蕉
晚餐 1份炒豆腐，1根香蕉

Answer 2

葡萄柚：葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳，还可以美化肌肤。

秋梨：梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说，绝对是优质可口的减肥水果。

桑葚：桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

Answer 3

对于想减肥的人来说，选择吃什么水果也是决定能否减肥的关键。
1、西红柿：有助利尿还能缓解腿部的疲惫感，减少水肿的发生。
2、西瓜：是水果中的利尿专家，多吃能有助排除体内多余的水分。
3、奇异果：丰富的维生素C以及纤维素，有助于促进脂肪的分解，避免体内积聚过多的脂肪。
4、苹果：是很好的减肥水果，但不能当做主食吃。
5、香蕉：虽然热量高，但脂肪含量很低，而且含有丰富的钾，能饱肚又不容易引起肥胖。

Answer 4

橘子，或者猕猴桃

Answer 5

泥猴桃 圣女果等 卡路里比较低的食物