Question

失眠一个月，最近一周一眼未合

毫无根据的开始失眠，前两周基本是每隔一天能睡着一晚，即使睡着，也不踏实，中间会醒来，经过好久才能再睡着，但是起码能保证有三四个小时的睡眠…最近一周，到今天已经第四天了，一眼未合，白天也睡不着…运动健身、针灸、推拿、艾灸、中药都试过了，还是没用，喝安定片都没用，大家有相同经历吗？是怎么治好的…有什么好的办法…跪求

Answer 1

在自己的内心非常平静的情况下，我们可以躺着让自己休息。然而大多数失眠的情况下，我们的内心都非常焦躁，如果这时候依然躺着强迫自己入睡，会有非常不好的影响。这种做法不仅增加了自己对睡眠的执着，而且会在第二天变的很晕。 长期这样做，会让自己陷入上了床就变得清醒的状态，因为你在床上度过了太多清醒的时间，另外轩辕百草悦眠贴能改善你的状态，去试试。
提醒：睡眠是自然发生的过程，任何强迫自己入睡的行为都会让睡眠远离自己。所以一旦发现自己无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情，读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫自己继续躺着睡觉。等到自己内心恢复了平静而且感觉很困了，再回去睡觉。如此反复，第二天依然按时起床，如常开始一天的生活。