晚上不吃饭,真的可以减肥吗

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全球播报大师
2019-05-17 · 优质视频达人
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不吃晚饭可以减肥吗?

阿亮体重管理
2019-12-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息

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2018-05-11 · 知道合伙人体育行家
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知道合伙人体育行家
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不能。即使减也是暂时的。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
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匿名用户
2018-09-10
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长时间不吃饭会对胃造成损害,也不利于减肥。晚饭可以吃的清淡,晚饭的原则是早,少,好。
最简单有效的方法就是雷3这样的膳食,也是目前减肥最有效的
饭后半小时内不要坐着,饭后半小时后适量运动,这样瘦身效果会更好
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匿名用户
2018-09-18
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我之前不吃饭胃都搞坏了,还是要吃的,雷3这样的膳食纤维食物是最适合减肥的,营养跟得上也不会伤胃。
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