科比的后仰跳投要怎么练？
科比、乔丹的背身单打接后仰跳投已经是联盟一道逝去的风景线了。乔丹之后有科比，但是科比之后联盟已经没有人能把这个动作做得潇洒漂亮了！
这个动作真的那么难做么？首先要看是什么水平的球员来做了，业余篮球爱好者的话，一般来说身体素质是达不到这个动作的要求的，首先动作不专业，即便勉强学会了动作，命中率也上不去。而对于专业球员来说，学会动作本身并不难，难的是在加上高强度对抗后，能不能完成这个动作和如何选择合理的背打方式、出手节奏并能保持一定命中率。当然，出手的美感和空中的飘逸程度也是很重要的。乔丹、科比把这个动作已经上升到了艺术的层面，所以很多NBA球员也能做出这个动作，命中率也不错，但是唯独就是缺少一种美感。
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我们通过比赛都知道，背身单打的动作分为好几种，首先是要到位，拿到球后，要根据防守队员的特点（这里包括身高，力量，速度，臂展等等）和防守人的站位来选择什么样的背打方式更为合理。当然这个有时都是即兴发挥的。（科比由于后仰角度很大，加上他的置空能力，所以联盟大部分2、3号位都防不住）
背打的进攻方式一般有这几种：1.左手运球身体往里坐着打，吸引对手重心。然后突然向右前转身跳投（又叫翻身跳投），或半转身后撤步跳投。2.右手运球沉下肩向里靠住对手往里压，然后后转身跳投，或半转身后撤步跳投。3.利用假动作，左右转身虚晃对手，然后选择防守人失去位置的一侧转身跳投。4.转身假投，晃起对手然后再投，或者晃起对手上步投篮或舔篮。
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总的来说，不管哪一种方式，对身体力量，弹跳能力，启动速度，协调性等素质都有极高的需求，不然就等着挨帽或者动作变形吧。其实动作本身并不难，关键就是要看时机的选择和运用技术的合不合理以及在强对抗下有没有较高的投篮技术和命中率，这才是最难的。同时还要有强大的身体素质做支撑，尤其是腰腹力量。大家都知道，乔丹、科比的核心力量变态的，所以要想联系此动作的朋友还要多多注意身体核心力量的锻炼啊！
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锻炼核心力量运用到的方式有：
1.平板支撑，用胳膊的小臂撑地，大臂垂直于地面，脚尖撑地。身体绷直，把腹部收紧并保持这个动作。1-2分钟一组，可进行3-5组。
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2.仰卧两头起，身体仰卧姿态，两臂、两腿伸直，收腹用手指去触碰脚尖。20个一组，可进行3-5组。
腹部属于大肌肉群，可以每天都联系。相信大家经过努力的练习，也会把科比的背身后仰跳投学的像模像样
