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钻石俯卧撑:双手做钻石形状并拢做俯卧撑,如果力量不够可以坐在凳子上手搭在高点的地方做,记住要用胸部发力,保证质量
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没有器械很难练出好的胸肌
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俯卧撑！
很多种的~
你看看那种能练吧
很多种的~
你看看那种能练吧
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支持楼上的双手并拢(钻石状是什么样?)做俯卧撑
补充一点.手撑的点.要比脚的立足点高。这样针对性强
补充一点.手撑的点.要比脚的立足点高。这样针对性强
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