Question

有没有一种胖，叫越累越胖

Answer 1

如果不增加休息时间，减少工作压力，我有可能无法建议题主如何调整饮食和计划运动。
所以，作为一切的前提，首先想请问题主是否可以从砍掉兼职开始。砍掉兼职当然第一时间会损失收入，但是中长期来看，并不吃亏，包括经济上。中长期的个人经济条件改善一定需要基于生产力的增长而不是更多的劳动投入。
认同这一点，并且将个人身体健康状况的改造（不仅是简单减肥）当做个人生产力增长的一项基础建设，才是题主现在身处的困境的根本出路。
在没有足够休息时间，又工作压力过大的情况下，体育运动很可能会增加而不是减少健康风险。
不运动只节食也无益于改善健康状况。
这就是现在题主困境的分析。