Question

早晨跑步和晚上跑步哪个更有助于减肥

Answer 1

最科学的减肥方法是运动减肥，最简单易行的运动方式就是跑步了，只要有一双合适的跑步鞋，就可以跑起来了。无论是早晨跑步还是晚上跑步都可以，合理安排自己的时间就可以了。大部分人白天都要工作和学习，晚上跑步的人可能更多一些。但也要注意安全。再就是控制饮食，低脂低热的蔬菜水果优先吃，也要控制摄入量，不可过多。在原来饮食的基础上慢慢减少，不可突然的节食，这样会有害身体。当然运动量也是一样的道理，刚开始锻炼时要少量跑，从一两公里开始，等到身体适应这种强度再慢慢的增加，每天半小时，一周三到五次为宜。然后就是坚持了，三个月后会有非常明显的变化。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 3

没有效

Answer 4

应该……差不多吧