
失眠好长时间了,晚上就是睡不着怎么办
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失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下,易疲劳等因素有关; 建议白天午睡时间尽量控制在半小时左右,不要过长;晚餐要清淡,易消化,不要吃的过饱,以免增加肠胃负担,引起睡眠不稳;放松心情,忌多思多虑、或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量,增加疲劳度,有利于晚上更好地入睡;睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物,如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥等。
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