失眠好长时间了,晚上就是睡不着怎么办

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et...7@sohu.com
2018-01-02 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下,易疲劳等因素有关; 建议白天午睡时间尽量控制在半小时左右,不要过长;晚餐要清淡,易消化,不要吃的过饱,以免增加肠胃负担,引起睡眠不稳;放松心情,忌多思多虑、或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量,增加疲劳度,有利于晚上更好地入睡;睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物,如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥等。
搜狗Rh47W
2018-06-03
知道答主
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念南无阿弥陀佛,一直念,念到睡着为止。我以前也是严重失眠,吃了两三年安眠药💊。二十几岁的人看起来就像三四十岁一样。有幸遇到佛法之后,现在基本上一躺下就睡着了。
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慧莹养生情报
优质答主

2020-10-01 · TA获得超过11.3万个赞
知道小有建树答主
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晚上睡不着,失眠怎么办?

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