高考即将来临，高三学生如何缓解压力
你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。
培养承受能力和抗打击能力
人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。
适当发泄
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
缓解怯场心理
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。
音乐疗法
缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
1、放松大脑四法：
第一咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。
第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。
第三入静：长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想自己在空气中漂浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。
2、聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。
专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。
学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。
3、睡个好觉
当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。
现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。
因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。
看书累了就不要强撑了，晚上10点之前准备好洗漱睡个好觉，第二天用饱满的精神状态迎接高考挑战。
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