怎样调节肠胃，改善便秘
一般便秘多喝点水，偶尔吃点蜂蜜就是0k了，但你已经半年多了，属于严重、长期性的便秘，必须从过饮食，自身的锻练慢慢调理，达到肠道功能自身的修复，彻底解决便秘。切忌盲目使用泻药。
一．多运动，戒久坐，帮助肠道蠕动和分泌。
二．饮食结构合理，增加点有促进便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，早上空腹一杯淡盐水，保证每天的喝水量。长期便秘者服用葛郁金片泡水，清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的作用，适量补充油脂和蜂蜜。远离辛辣刺激性的食物。
三．养成良好的排便习惯，尽量用蹲厕排便，更轻松易净。
注：如果经过一段时间的调理还不见改善，建议做个肠镜。
便秘，打个简单的比方，就相当于菜盆的下水管，不小掉了一块骨头给堵住了，才开始堵的不严重，还能漏水，所以隔一两天，还能去上厕所。慢慢的垃圾多了，堵得越来越多，就漏的更慢了，所以想上厕所就越来越困难了。
前面的朋友讲了很多方法。比如：每天喝蜂蜜水，作息时间要规律。要运动，多吃高纤维的东西。要补充益生菌。要心情好。等等，都是有一定作用的。但能不能从根本上去解决问题，试过这些方法的朋友，心里都是有答案的。
这些方法就相当于给堵住的下水管，用手捏一捏，拿个棍子通一通。摇一摇。对不对。家里下水道有堵住的，自己通过的，都应该清楚，堵得不严重的时候，通一通，就好了，有东西掉下去了，你怎么搞，都是通不了的，对不对。
这个时候就要找专业的师傅，把掉进去的东西搞出去，也就通了，是不是。
我们肠道跟下水管是一样的。
第一：对于才开始，有3天，5天没有上大号的朋友，这个时候，前面这些朋友讲的方法，很管用，一通就好了，因为堵得不严重。。但是会发现一个问题，没有过多久，又打回原样了。出现便秘的原因有很多种，但核心就一个，当你要出现便秘的时候。肠道内的菌群就失去平衡了。如果不及时修复，所以没有几天，又跟以前是一样了。对不对。
第二：对于便秘有2年，5年，8年这些朋友。已经堵得快一点就不漏了，首先是想把多年的垃圾通出来。下水管堵住了，有专业的师傅，机器可以通，但对于便秘的肠道，
分3个步奏：
1步：我们肠子是有弹性的，同时也有很多褶皱。会有很多垃圾在里面，用酵素把肠道撑开。撑大。
2步：用海藻胶把肠道里多年的垃圾包裹起来。
3步：用酵素把打包好的肠道垃圾排出体外。
像这样，肠道就通畅了。但是肠道里的菌群早已经不平衡了，需要及时的修复，不然又会打回原样。
第4步：再增加益生菌修复肠道。这是公认的方法。注（益生菌有两个特点，1;要活性的，2：要数量多的，最少在6 0 0亿以上）
第5步：再注意每天喝蜂蜜水，作息时间要规律。要运动，多吃高纤维的东西。要补充益生菌。要心情好
慢慢的就能够，早上6-7点，便便准时把你叫醒了。
2018-05-17 · 百度知道合伙人官方认证企业
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2、摄取更多纤维。纤维可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。
3、吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。
4、将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。
5、多运动。缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。
6、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
7、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
8、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
我是习惯性便秘吃过很多的药，最近是用功能性食品肠悠 调理好了，老少皆宜，现在家中必备
