怎么锻炼肩胛骨及周边的肌肉?

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道子daozi
推荐于2017-09-05 · TA获得超过946个赞
知道小有建树答主
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1、最好的方式是做俯卧撑,要将手臂打开,这样的话比较累,但是可以快速锻炼出胸肌,对肩胛骨周边的肌肉锻炼最明显。
2、做引体向上,手臂要打开,也是比较累,效果也很好,一天做5组,一次十个左右就可以了。
3、跑步,但是要将你的手水平向两侧伸直,一般跑个1000米就很累了。
止痒花露水
2011-05-18 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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做颈后的下拉器械,哑铃耸肩都可以练到。
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2011-05-18
知道答主
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最好做耸肩注意两肩向后上方用力
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开心天地53
2011-05-18
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用哑铃或者羽毛球
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养生一点
优质答主

2020-09-25 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
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今天给大家分享一个放松我们肩膀的动作,每天坚持做一做,能够缓解肩膀压力,预防颈椎问题。

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