Question

怎么锻炼肩胛骨及周边的肌肉？

Answer 1

1、最好的方式是做俯卧撑，要将手臂打开，这样的话比较累，但是可以快速锻炼出胸肌，对肩胛骨周边的肌肉锻炼最明显。
2、做引体向上，手臂要打开，也是比较累，效果也很好，一天做5组，一次十个左右就可以了。
3、跑步，但是要将你的手水平向两侧伸直，一般跑个1000米就很累了。

Answer 2

做颈后的下拉器械，哑铃耸肩都可以练到。

Answer 3

最好做耸肩注意两肩向后上方用力

Answer 4

用哑铃或者羽毛球

Answer 5

今天给大家分享一个放松我们肩膀的动作，每天坚持做一做，能够缓解肩膀压力，预防颈椎问题。