Question

如何瘦腰减小肚子 m

Answer 1

多吃豆制品

豆制品含有丰富的维生素和蛋白质，是人体营养的重要来源，而且豆制品的脂肪量较少，属于低脂食物，在生活中应该适量摄入豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶等。如果是自己自制的，更加能够保证豆制品的营养价值。

2、蛋白质量》脂肪量

脂肪积聚过多是是导致小肚子肥胖的来源，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。在日常饮食中应该避免摄入热量较高，脂肪量较多的食物。相反，摄入蛋白质含量高的食物能够提高你的新陈代谢率，每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克，因此，日常饮食中要避免脂肪摄入过多。

3、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集，特别是久坐办公桌前的办公一族，每天应该摄入适量的高纤维水果与蔬菜。

4、多吃富含维生素bt的食物

维生素被称为维持生命的营养素，而维生素bt是机体脂肪代谢的必需参与者，它在减肥过程中可通过促进氧化和全身新陈代谢，直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，帮助实现控制体重的目的，直接起到减肥效果。

Answer 2

这个简单啊，转呼啦圈。。。最有效。还快速。

Answer 3

仰卧起坐，游泳都能有效瘦腰减小肚子，仰卧起坐就是加速燃烧腰和肚子那块的脂肪，游泳全身都在运动，而且在水中脂肪燃烧更快，还能帮助身体塑形。如果想要快速达到效果的话，可以选择俏佳姿塑纤果，半个月左右见效，阻止脂肪吸收不反弹。希望以上建议对你有用，望采纳。