Question

诊断出了重度抑郁和中度焦虑怎么办

Answer 1

首先，因为什么抑郁、焦虑呢？生活中遇到了什么特别的问题、难事吗？
建议抑郁、焦虑者：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
紧张、不适的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。
有时间，还建议咨询心理医生。包括适当用药。
可以了解使用：认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法。包括参考使用：运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法。

Answer 2

不要觉得自己是病人，勇敢面对所有，然后出去散散心吧？