Question

为什么一直很困，怎么睡都睡不够

Answer 1

妙招一：调整自己的睡眠时间段

　　晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

　　妙招二：良好利用起床后五分钟

　　1、伸个懒腰打个呵欠

　　刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

　　2、轻轻按摩面部

　　当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

Answer 2

如果压力太大，过度劳累，情绪低迷甚至差都可能导致嗜睡。如果晚上睡眠很好，白天还是想睡，你要先保证不是因为睡得太久。如果不是睡的太久，白天还是有无法控制的嗜睡，没有其它疾病，没有吃什么可能导致想睡觉的药物，那么就是病症了。建议您每天做做运动，保持科学体重，合理分配时间，不要多付劳累，出去走走让自己放松放松，多吃的蛋白类食物和水果，少吃辛辣食物。

Answer 3

健康 养生 睡眠 活力 睡眠周期，如果做到睡得少，依然精力充沛，睡眠波长的秘密决定清醒状态