Question

考前焦虑怎么办啊？

考前焦虑
马上就要统考了,最近心情很不好啊...我成绩还挺好的,平时都是年级前十,可是最近几次测验特别不理想,特别特别差.....自己很急,越急就越考不好....好几次做作业的时候都哭出来了...我该怎么办那

Answer 1

这天气，冷得连放个屁都能用来烘手了

Answer 2

Answer 3

第一，降低要求，稳定情绪。为什么会产生焦虑?就是你的希望的要求和你的现实距离太大，你认为完成不了，这样就产生一种心理上的一种矛盾的一种冲突，所以最好的方法先是降低你的要求，稳定你的情绪，你不要把要求列的太高，使自己难以达到。首先要稳定住你的情绪，焦虑才能缓解。

第二个方法是做好计划，提升信心。怎么讲?你做好你的计划，比如说我考试了还有多长时间，我要做一些什么内容，完成什么内容，你把内容做一个计划，然后你再按照计划去执行，这样你就能够提升你的信心。在做计划的时候要注意一点，你不要做成百分之百、一百二十的计划，你做70%到80%的计划，这样你能够按照计划完成你的任务，你的信心才能够提升，这是第二点。

第三点就是增强运动，转移注意。你在考试之前你最好经常运动一下，打打球、走走路、散散步，或者是去看看花等等，转移你的注意力，不要把你的注意力过多的集中在这次考试上，这样通过转移注意力，通过运动来达到一种转移你的注意力，缓解你的焦虑。

第四个方面是充足睡眠，确保精力，保证你的好的睡眠，使你的精力旺盛。

Answer 4

多喝岩浆，适当与家长朋友沟通，要多沟通，把自己心都挖出来的那种，让他们知道你的情况，早睡，尽量规律作息，晚上躺到床上后不要胡思乱想，有时间多出去走走（祝你考试考个好成绩呦('ω')）