Question

考前焦虑怎么办啊？

考前焦虑
马上就要统考了,最近心情很不好啊...我成绩还挺好的,平时都是年级前十,可是最近几次测验特别不理想,特别特别差.....自己很急,越急就越考不好....好几次做作业的时候都哭出来了...我该怎么办那

Answer 1

考前焦虑是一种生理性焦虑，并不是一个病态的焦虑。它的产生都是因为考试，对考试结果的担忧而引起的。
考前如果出现了焦虑，不要紧张，要采用一些方法去缓解焦虑。首先是要转移自己的注意力，不要过多的去担忧考试的结果，比如说通过运动，比如说通过一些其他的一些活动，去转移自己的注意力，放松自己的心情。
如果确实通过这些方法都不能缓解，可能就是属于病理性焦虑，这个时候要到医院就诊，采用一些中药西药去进行规范的治疗，来达到缓解焦虑的目的。

Answer 2

诶，其实你已经知道了考前焦虑是不好的嘛……那就没有必要焦虑了，焦虑只会让你感到紧张然后发挥不好。
最近几次测验成绩不好也没什么的哦，你平时不是一直在复习么？只要你一直在巩固旧知识还有获得新知识就足够了，你要清楚，有的时候考试会考到你不会的地方，考到你不擅长的地方，如果真的是这样，那只能说这次考试出的太好了，命中了你的弱点，而不是说你明明有能力拿分，但是却各种失误没有拿到。
就算你真的各种失误才没有拿到高分，那问题也不大，这个怎么也要比知识学得不好要轻松。
你要做的无非那么几件事，1.拼力复习，2.正常心情，3.正常发挥。
克服恐惧的最好办法就是直面恐惧，奥利给！也不是没有道理，体验过一次痛苦之后，才会知道冷静应对。

Answer 3

对于学生而言，学习固然很重要，但只是一味的埋头苦学，就是读死书了。渐渐就会丧失社会功能，变得孤独、格格不入，由此产生的情绪就很有可能转化到学习或考试上，因此，合理适度涉外活动，有益心情的改善。心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。

Answer 4

考试之前有一点点紧张，这是应该的，也是非常合适的，因为只有这样才能够认真对待这门考试。但是考前也不应该太过于紧张和焦虑。如果会出现这样的情况，可能是自己平时复习还不够，自己心里没有底，这个时候不应该花很多的时间去焦虑，应该花更多的时间加紧复习。

Answer 5

考前紧张，大多是只光想着这次考试很严格，考试很重要，一定要考好，一定要考好，一定要考好……无限的给自己加压了。
多以换一个思维会比较简单消除紧张，例如我在高考之前是不紧张的，因为考前我每天都做的一件事，就是搬一搬复习资料——哇，这么多的资料我都做完了，考试肯定没问题了！这么多资料我都搞懂了，考试难不倒我了……