Question

求一个健康的减肥饮食方法。

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

星期一 　　早餐：A餐：小笼包3个＋豆浆（米浆）B餐：葡萄袖（苹果） 　　午餐：A餐：鱿鱼（肉）羹（勿加沙茶）B餐：培根（鲔鱼）三明治＋低脂鲜奶 　　晚餐：A餐：糙米片（麦片）B餐：烤土司1片＋牛奶（咖啡） 　　睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次 　　星期二 　　早餐： A餐：咸粥（口味任选）B餐：三明治（口味任选）＋柳澄原汁 　　午餐：A餐：阳春面B餐：不加料面包1个＋牛奶（咖啡） 　　晚餐：A餐：米粉汤B餐：烤土司1片＋牛奶（咖啡） 　　睡前瘦身操：躺在床上，双脚弯膝（脚底要踩在床上），臀部抬高停约3秒后放下，做50次 　　星期三 　　早餐：A餐：蛋饼＋牛奶（咖啡）B餐：烤土司2片＋柳澄原汁 　　午餐：A餐：烫青菜（只加盐）＋香姑蔬菜汤B餐：鲔鱼三明治＋低脂鲜奶 　　晚餐：A餐：糙米片（麦片）B餐：苹果（葡萄袖） 　　睡前瘦身操：立正站好，一脚往后踢（抬）停约3秒，做10次后换脚，各做30次。 　　星期四 　　早餐：A餐：馒头＋豆浆（米浆）B餐：小黄瓜三明治＋低脂鲜奶 　　午餐：A餐：阳春面B餐：培根蛋三明治＋柳澄原汁 　　晚餐：A餐：蔬菜豆腐汤B餐：烤土司1片＋低脂优酪乳 　　睡前瘦身操： 立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3～5少，之后换脚继续重复动作30次。 　　星期五 　　早餐：A餐：清粥小菜B餐：烤土司2片＋柳澄原汁 　　午餐：A餐：蛋炒饭＋无糖红茶B餐：鲔鱼三明治＋低脂鲜奶 　　晚餐：A餐：黄豆莲藕汤（萝卜排骨汤）B餐：糙米片（麦片） 　　睡前瘦身操：仰卧，双腿弯膝，双手扶著头持续向上抬离地面，做50次。 　　星期六 　　早餐：A餐：水煎包（小2个）＋豆浆B餐：烤土司2片＋牛奶（咖啡） 　　午餐：A餐：广东粥B餐：火腿蛋三明治＋水果原汁 　　晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤B餐：糙米片（麦片） 　　睡前瘦身操：立正站好，一脚往后踢(抬)停约3秒，做10次后换脚，各做30次。 　　星期天 　　早餐：A餐：馒头＋豆浆（米浆）B餐：低脂优酪乳 　　午餐：A餐：凉面＋无糖红茶B餐：鲔鱼三明治＋柳澄原汁 　　晚餐：A餐：四神汤B餐：糙米片（麦片） 　　睡前瘦身操：躺在床上，双脚弯膝（脚底要踩在床上），臀部抬高停约3秒后放下，做50次。

Answer 2

吃水果很好，但是不是单单吃水果就能减肥的。
想要更好更健康的减肥，就要为我们的生活做些调整。
1.早餐一定要吃，要吃的健康平衡。例如；鸡蛋糕配豆浆
2.中餐要吃的饱（8份饱）中午是消耗热量最多的时候，可以适当的吃多一点点。（一荤一素，减肥期间一定不能带汤)
3.晚餐尽量少吃，最好不要吃，晚上我们的器官都没有运行，吃什么都胖。有点饿就建议吃酸奶和苹果。
水果中有3个对减肥比较好；1.苹果2.李子（不要香梨糖份太多）3.草莓
蔬菜最低的卡路里是冬瓜100克14卡路里，最高的就是食物油900卡路里。尽量做菜时少放油。
这些只是饮食方面的，配合运动效果更佳！（所以的运动就好半小时以上，不让的话前期的运动不但不会减反而都成为肌肉了。）希望你减肥成功。

Answer 3

1.饭前喝点水或清汤,可能占据一点胃空间;
2.吃饭时细爵慢咽,可以让你少吃点.
3.早上要吃好,且吃饱,但不能太撑,可以让你在午饭前没那么饿;
4.中午可以吃肉,晚上尽量不要吃肉.
睡前如果饿,可以冲点无糖麦片喝.
以上四条一定要坚持,一个星期可见效.

Answer 4

早晨起来一杯水，做一些自己经常被忽略的事比如正在看电视时口渴了别懒去倒水

Answer 5

早上吃营养早餐，要有优质蛋白；中餐吃八成饱，吃好；晚餐吃五至七成饱。具体可联系312656587

Answer 6

早饭吃好 午饭吃饱 晚饭少吃！ 不要以为我是废话 其实减肥就是毅力的体现 晚饭很重要，尽量吃水果 但是也不要吃水分过多的