打篮球怎么才能跳得更高!

我现在1.5m左右,我的同学他也是1.5m左右的就比我跳高很多!有什么方法能帮帮我!谢谢!... 我现在1.5m左右,我的同学他也是1.5m左右的就比我跳高很多!
有什么方法能帮帮我! 谢谢!
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匿名用户
推荐于2017-10-14
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基因其实决定了蛮多的,但是也有些方法来增强……
1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量,尝试一下会对弹跳有好处。
2.可以每天在家练习踮脚,几十个为一组,每天做几组,可以拉长腿部肌腱。
3.仰卧起坐练腰部力量,起跳的时候腰腹力量也很重要。
4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳,会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。
5.比赛前充分热身,将韧带神马的打开些会好些,同时也能防止受伤。
差不多就是这些吧~
wuyulong2415
2011-05-19
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每天戴沙袋锻炼长跑,每天用手摸高,摸到自己跳不动未止,每天垂直尽可能向上跳,多吃营养物质会长个子,臂长也是一方面,
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yunlx2009
2011-05-18
知道答主
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最直接的就是绑些沙袋搁脚上 每天坚持跑山半个小时 保准你一个月就见效了
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19662495
2011-05-18 · TA获得超过305个赞
知道小有建树答主
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增加腿部力量和腰部力量。当然,协调性也很重要。有些人是缺力量跳不高,但很多人是因为不会跳。
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人0间0正0道0是
2011-05-18 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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弹跳主要是练你的跟腱,多锻炼身体,经常拉伸腿部肌肉。多练习吧
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