Question

长时间便秘会导致毒素堆积，该怎么排毒通便？

Answer 1

便秘还会为我们身体带来更多不良的症状，因为垃圾都没有办法排出去，所以身体里会堆积起许多的毒素，还会从面部身体上爆发出来，生成一些暗疮，时间久了，甚至会有痔疮出现。如果发现便秘的情形，还是要尽早治疗的，今天，小编就来给大家介绍那些可以缓解便秘的方法，做到以下这4点，可以清理我们的肠胃，或许就能够顺利排便了。

1.运动

很多人的便秘都是长时间坐在同一个地方引发的，这样会导致食物堆积，再吃上一些比较难以消化的食物，久而久之就会造成便秘的情形，应该通过运动的方式来解决这种情形。可以在平时的傍晚时分，散步或慢跑，坚持一段时间之后，便秘的情形就会有缓解，不仅可以帮助更好的排便，还能够助你有一个安稳的睡眠。

2.喝蜂蜜水

这一点大家都知道，但其实在喝蜂蜜水的时候需要注意一点，那就是不能用热水冲泡，否则就会让蜂蜜失去它的功效。而且在喝蜂蜜水的时间上，也有一定的要求，不能刚起床就喝的，否则会对身体造成一定的伤害。一般都要在饭前或者饭后饮用蜂蜜水，可以帮助肠胃消化。虽然蜂蜜特别的甜，但是它的热量并不是很高，女性长期食用蜂蜜，还可以美容养颜。

3.多吃坚果

坚果里富含着很多可以润滑肠道的物质，经常吃的话可以治疗便秘，让你排便更加轻松。除此之外，坚果当中还有大量的蛋白质，可以补充人体每天所需要的能量。不过不能多吃，因为坚果也是比较难以消化的，每天服用一定的量就可以了，多吃的话反而会造成反效果。

4.保持一个良好的心态

如果心态不好的话，也会导致身体上的各方面隐疾爆发出来，如果长期处于一个紧张的状态，不仅仅会身心俱疲，大多数人还会发生便秘的状况，所以保持一个良好的心态，是最重要的治病良方。但是如果长期便秘或者腹泻的话，有可能是肠道出现了一定的问题，还是需要及时去就医的。

健康并不是永久的，身体状况也会随着我们的日常行为习惯的改变而改变，所以需要及时去调整自己不正常的作息，让健康的生活状态离我们更近一些。

Answer 2

很多人的便秘都是长时间坐着引发的，这样会导致食物堆积，平时应该起来多走走。

Answer 3

一般都要在饭前或者饭后饮用蜂蜜水，可以帮助肠胃消化。但是不能刚起床就喝的，否则会对身体造成一定的伤害。

Answer 4

这个可能需要多吃蔬菜水果和粗粮，不要吃油腻辛辣的食物。然后多喝水。慢慢就能养好。

Answer 5

喝水通便是有条件的，比如肠子里面有吸水的东西，它这个水才能到肠子里面。没有吸水的东西，水都从小便走了。关键是肠子里面得有纤维，有盐分，就能把水留住。