如何何快速减肥？
介绍一种减肥方法，十天就可以彻底的改变你的身材，减下去八斤脂肪。有没有很动心？下面就将这个快速瘦身的方法介绍给大家。
快速瘦身只能用作于应急的处理，并不能作为长久保持身材的方法。
如果想要长久的保持身材，那么就要将健康饮食和健康的生活习惯保持好好，这样才能让身材永久的苗条。
应急减肥，十天瘦8斤的减肥方法。
减肥前提：
1.若减肥期间身体出现任何不适，请马上终止减肥。
2.减肥中的食物一定要按照食谱减规定摄取，不能多吃任何一样食物。
3.坚持运动。如果身体不能达到减肥方法中的运动量。那也要运动到身体的极限。
减肥食谱：
1-3天
三餐分别吃脱脂无糖酸奶100克+火龙果一个
4-6天
三餐分别吃水煮鸡蛋一个+苹果一个
7-10天
三餐分别吃燕麦牛奶半杯+西兰花一盘
减肥期间的运动：
每天平板支撑3分钟，慢跑半小时或者原地跑十五分钟。肌肉伸展操半小时。
这次的十天减肥法可以迅速的消除体内堆积的水分、废物、宿便、毒素和脂肪。再搭配上足量的运动就能在消耗脂肪的同时给身体塑形，达到又瘦又有型的效果。
但是这样的限食减肥一定会遇到食欲旺盛的情况，应该如何处置呢？
不能盲目的忍耐饥饿，并且在饥饿感出现的第一时间给自己足够的心理暗示，“是否真的饥饿，是否能坚持。”
当饥饿感无法忍耐时，一定要及时的补充食物，例如温热的白水和黄瓜等。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
第一步：通过运动进行减肥
运动是最健康的减肥方式，不仅可以减肥，还可以有助于提升健康、提升我们的身体素质。在这里，让我们了解这2个运动的注意点吧！
①无氧运动＋有氧运动
我们可以通过无氧运动和有氧运动，这两种运动相结合来进行运动锻炼。无氧运动对于消耗糖原有一定的作用，而有氧运动对于燃烧卡路里和分解脂肪具有作用，这两种运动相结合，对于减肥大有帮助。我们在进行这两项运动的时候，可以先进行一小时的无氧运动，再进行半个小时的有氧运动。
②一定的运动频率
我们可以通过一定的运动频率，帮助自己得到适当的运动量。我们可以保持一周固定几次的运动频率，我们在制定运动计划时，需要保证既可以帮助自己的身体得到锻炼，又可以帮助我们的身体拥有休息时间。如果我们选择通过无氧运动减肥，我们可以选择一周三次的锻炼，如果我们选择通过有氧运动减肥，我们可以每天都参与锻炼。
第二步：通过饮食辅助减肥
通过饮食辅助自己进行减肥，对于减肥也具有良好的帮助。在这里，让我们了解这2个有关吃东西方面的注意事项吧！
①少食多餐
第一点是少食多餐，我们可以通过少食多餐的方式，帮助自己控制饮食热量的摄入。很多人都难以控制饮食的热量摄入，但是把每日所需要的总热量划分成几等分，就可以帮助我们拥有饱腹感，还可以利于消化，从而有助于减肥。一个正常人的每日所需摄入量在1800大卡以上，但是减肥人士摄入1500大卡就可以了，可以根据生活来进行调整，但是需要记住：摄入的热量需要大于消耗的热量。
②清淡饮食
第二点是通过保持饮食的清淡，帮助自己控制盐分的摄入量，从而帮助自己进行减肥。盐分摄入过高的话，容易造成水肿型肥胖。所以尽量控制盐分摄入，少吃盐可以侧面帮助我们进行减肥。在这里，我建议，一个成年人的每日所摄入盐分，最好不超过6克。
个这个假期我很有经验!!!!!!!!因为是过年嘛，所以胖了十斤，没错是十斤!!!!!!!!!!!!!!!然后因为假期延长，所以就决定开始减肥，我有几个小窍门:
1.饭后站半个小时，防止脂肪在腹部堆积（干站着无聊的姐妹，洗碗吧，收拾完刚刚经历“世界大战”的厨房也差不多了）2.和第一个雷同，能站不要坐着，能坐就别躺着
3.没事就跳起来，高抬腿啦在家能做的都可以无聊抬抬腿，网课无聊捶捶腿
4.早睡早起，我基本保持十点睡觉六点起（当然也可能一点点延迟，半个小时左右）
5.睡前在做做仰卧起坐啦，或者空中脚踏车，反正你觉得不算太累的，不是大汗淋漓都可以尝试（我是下蹲+空中脚踏车+平板支撑等一些简单的活动）
6.早起也可以跑跑步，顺便听篇英文阅读（我推荐网易有道词典）
7.控制饮食!!!!!!!!!!!（我以前吃两碗，现在只吃一碗，有饱腹感即可，不要吃了觉得胀）以上就是我个人观点，我觉得蛮好的，有效果的，但如果无效个，可能是体质不同
想要快速减肥，你必须要有持久的毅力，和耐心，你必须要有做有氧运动，比如说跑步慢跑或者游泳之类的运动可以全身减肥，全身都瘦，要记住一句话，想要减肥就是，管住嘴，迈开腿就可以了。采纳谢谢。
快速减肥，还是要通过经常性的科学体育锻炼，通过健康的方式去减肥才是正确的 。应该注意快速减肥，只是一个相对的快速，如果通过不健康的，让身体受到伤害的方式去快速减肥，这就得不偿失，是不应该被提倡的。
