Question

出汗多运动效果会好吗？

Answer 1

运动效果好不好，人们常以出汗多少为标准，认为出汗越多，运动的效果就越好，其实这种想法并不正确。你有没有发现几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这主要在于以下几个原因：

（1）汗液取决于汗腺的分泌。而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

（2）运动前是否饮水对出汗也有影响。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

（3）体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、瑜伽、骑自行车等，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

温馨小贴士

出汗是身体受外界气温或体内温度升高时反射性地引起汗腺分泌的一种功能。汗液中90%以上为水分。人体通过汗液蒸发，散发一部分体热，以调节身体内体温平衡，并可排出一些废物。体表组织蒸发的汗有非显性汗与显性汗两种，非显性汗每日排出400～600毫升，与汗腺的活动无关。