Question

秋凉易引发骨科疾病，有哪些养生的好方法，教您提早预防？

Answer 1

虽然女性比男性有许多优势，比如更长的预期寿命和更好的耐受性，但女性骨骼运动系统确实比男性更容易出现问题。老年骨质疏松症和膝关节骨关节炎在老年妇女中最为常见。及早预防是关键！人体的骨密度通常在35岁左右达到峰值。从那时起，随着年龄的增长，骨量将开始减少，如果不及早预防，则会增加峰值，老年时将面临骨质疏松的风险。

身体按摩有助于增强患者的肌肉力量，改善关节运动的范围。但是，按摩要特别注意，最好由专家操作，不要盲目地去一些不正规的私人诊所进行按摩。因为按摩不仅不能起到直接的治疗作用，如果治疗不合适，也会加重病情。老年人常患有骨质疏松症，如果按摩太硬，容易导致骨折。

骨关节炎患者经常要防寒保暖，但同样的不喝冷水和冷饮也很重要。根据中医的说法，冷水和冷饮容易排出人体的阳气。阳气不足后，气血运行就会被阻止，会引起关节疼痛，这也是非常重要的。羊肉可以在秋天和冬天适当地吃。中医认为，羊肉具有温补肝肾的功效，因此骨关节炎患者在冬季适当吃一些羊肉，对骨关节炎的治疗和康复非常有益。

保持乐观和积极，避免陷入抑郁。减少重复蹲、爬楼梯、远走高飞、举重、爬山等。适当的运动和肌肉锻炼可以提高关节的稳定性：例如，平躺在床上，练习抬起腿，坚持10到15秒，然后再放下来，交替地放在两腿之间。增加肌肉力量可以缓冲外部冲动，减少可能的损伤。

Answer 2

坚持每天睡前泡脚，外出及时增加衣物，保持身体温度。

Answer 3

多动动骨骼呗，散步也好，跑步也好。

Answer 4

可以到正规的医院去按摩一下，按摩有助于增强患者的肌肉力量

Answer 5

秋天就注意补充营养，老人可以多补钙，注意保暖