Question

怎么处理情绪抑郁？

Answer 1

处理情绪抑郁，首先，
一、保持心态平和
轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

;二、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

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三、走出家门常运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
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四、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

Answer 2

起身去做些事情，或是冥想 人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

Answer 3

排解抑郁情绪一方面可以依靠自身的调节做一些令自己心情愉悦的事情，另一方面可以依靠他人的帮助，包括朋友、家人以及心理医生。
情绪抑郁的人要注意不能一直憋在心里，最好是找值得信赖的人倾诉，以免长期得不到排解而形成严重的心理问题。

Answer 4

要学会控制，多去和别人交流，不要独自一人，这样很难解决的，反而会让抑郁更厉害！

Answer 5

记得以前我无缘无故的情绪低落的时候就会和机油讲balabala
他很郑重的和我说：“这是人类免疫降低的表现，不用担心，做点简单的可以快速获取成就感的事情，做喜欢的事，做了之后干该干的。“（他是学医的，所以超级相信这句话）
虽然现在的我依然会情绪低落，但我一直记得他说的这句话，然后就感觉好起来，继续做我该做的事情。