好几天不排便，连便意都没有，是怎么回事？
现在人饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。一些爱美女士便秘进食量少也是同样原因，吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意。
如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。因此对策就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，同时保证每日饮水量足够，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于干燥，维持足够体积来刺激肠道产生便意。
比如在办公室一坐就是一天或者因打麻将一坐一晚上，水分不足、活动过少是这些人的一大特点。运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
为了能更好的改善便秘的情况，中医推荐了一种吃法，即火麻油搭配蜂蜜一起吃，方法很简单，就是用温开水（50ml）兑蜂蜜，之后再加入一茶匙火麻油，搅拌均匀直接喝就可以，早晚各一次。喝上一周，便秘就能缓解很多。
中医治便秘的精华在，调不在治，火麻仁本是一味中药，且是火麻油的主要成分。李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”现代研究，火麻仁还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素。
火麻仁中含有脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
建议有便秘症状的最好不要吃药，那些茶啊跟药啊其实原理跟泻药都差不多，吃了是排了，但是以后会给身体副作用，所以尽量是能不吃就不要吃。
每天早上喝杯水（上侧所前），然后按手腕上的神门穴，左右两边都按，一只手按十次，一次约7~10秒，微有点痛。脑袋里想着我要排毒啊`（那个精神力量不容小觑哦）有效的。我坚持一个月后，现在不按，也每天都正常了。神门穴在手腕根部那条横纹上，对准小拇指的位置就是了，还不清楚就去百度搜一下“神门穴”的图片。希望能帮到你，坚持看看，很有效，也天然，不用吃药就能治好便秘的。
香蕉粥
[配方与制作〕香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。
[功效与服法] 香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于热秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。
