Question

为什么有些人健身之后会严重的浮肿？

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Answer 1

这是由于运动的时候会加速心跳，促进血液循环，血液循环的速度加速会使肌肉充血，看上去就会像是浮肿一样。其实这种状态我们也不用太过担心，只需要在运动过后，尽量的让自己身体放松下来就可以了，这样大概持续40分钟左右就会慢慢的恢复到正常状态，其实要想预防这种状态的发生也是有方法的，在此，我根据自己的经验为大家总结了几种方法，分享给大家：

1、运动之前活动身体

首先我们在运动之前一定要充分的活动身体，因为由于长时间不运动的话，身体里的组织会保持一种睡眠状态，这个时候如果直接运动的话，很容易让身体不适应而导致很多异常的负面影响，所以在运动之前充分活动身体是非常有必要的，至于运动的方法就非常多了，比如说一些健身操，广播体操等等都可以。

2、不要喝太多的水

很多朋友为了预防运动缺水的状况，在运动之前经常喝很多的水，其实这种方法也是不对的，运动当中确实容易使身体缺水，但我们只要适量的补充一些淡盐水就可以了，如果在运动之前饮用大量的水，很可能会导致我们运动之后身体水中毒，也就是浮肿的表现，所以我们应该注意，运动之前不要喝太多的水。

3、运动过后不要马上坐下或躺下

我们都知道运动是会让我们产生疲劳的状态，很多朋友在运动过后喜欢马上坐下或躺下休息，这也是非常不科学的，因为运动的过程当中，会加速我们体内的新陈代谢和血液流动速度，如果一旦结束运动，马上坐下或躺下休息，会让我们的身体非常不适应，正确的做法是运动过后也要做相应的活动，身体的动作，从而让身体慢慢的恢复到平静期。

Answer 2

健身运动之后，肌肉会充血，因为肌肉需要养分来恢复，身体会调动血液携带必要的营养成分到肌肉里去，所以肌肉的水分含量增多，因此出现浮肿，但是几天之后浮肿就会消失。

Answer 3

这种浮肿现象是。肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，是体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物，可以通过做有氧运动来加速排泄。

Answer 4

可能是身体比较虚弱，或者是肾脏有问题，所以就会出现浮肿的现象，平时应该多补充钙质，努力健身的同时也要注意补充营养。