Question

怎么才能提高睡眠质量？

Answer 1

睡眠质量不好可以通过
一、饮食来调理，可以多吃促进睡眠的食物，如牛奶、核桃、苹果、桂圆等，还可以通过改善睡前习惯，如长时间玩手机、看电视、睡前剧烈运动等，建议平时应适当的运动，有利于促进睡眠。
二、放松身体来促进睡眠，如听音乐、深呼吸等，还可以睡前通过泡脚来改善，因为泡脚可以促进血液循环，有利于加速睡眠。平时还应注意饮食习惯，避免睡前暴饮暴食。

Answer 2

建议您在入睡的时候听古典音乐，用心去感受古典音乐或者纯音乐内的所有旋律，可以提高入睡质量和入睡时间，尽量调整神经，您属于神经衰弱，希望您能康复

Answer 3

提高睡眠质量要有规律的依息时间，不熬夜，睡前不喝茶，不喝咖啡，这样做才能提高睡眠质量。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。