Question

每天晚上我都2点左右就会惊醒，做噩梦，一天至少要醒1次，有时候2 3次，早上起来精疲力尽，但是又没有瞌睡

怎么办啊，都2个月了。

Answer 1

一、要正确对待失眠
首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
二、要顺其自然
失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。
三、心理上放轻松
生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。
症状严重可采用药物调理，最好采用中药，中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮，调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。

追问

我可以很快入睡，但是2点左右就会惊醒，大多是噩梦

追答

若是睡眠时间能保证在7至8小时，且不影响日常生活或工作，就不需要治疗。
自我调理即可。

Answer 2

心理压力过大，有什么事可以跟好友聊聊，有条件也可以看看心理医生。既然到睡眠时间了，再来着急烦恼也是于事无补，就不要多想。我的睡眠一直以来可是超级好的。。。

Answer 3

晚上去散散心，放松身心，听一些轻音乐，最好是多找些朋友聊天，减少睡前的孤独感