睡觉时为什么会腿部抽筋？
很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。
医学分析表明：
1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
常见原因大体有以下几种：
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。
所以强烈建议要适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
睡觉为什么会腿抽筋？答案不外乎这5个，可对号入座
腿抽筋是生活中很常见的一种现象，睡觉时出现腿抽筋则更为常见。特别是到了冬天，发生腿抽筋的几率也会相对高一些。每当你向亲人或朋友倾述抽筋的不适与痛苦时，往往会被告知这是身体缺钙所致，赶紧补钙才能避免腿抽筋的出现。事实真的如此吗？其实不然，腿抽筋与多种因素有关。如果想真正解决腿抽筋，还得先弄清楚自己为什么会腿抽筋。
原因一：身体缺钙
正如大家所想，大多数人腿抽筋与身体缺钙有关。当大家在进行下肢活动时，肌肉会进行相应的收缩，而钙离子在肌肉收缩中的作用极大。经过剧烈运动之后，血液中的钙离子浓度会下降，此时腿部肌肉会因兴奋而出现痉挛，也就是人们常说的腿抽筋。如果在排除其他因素的影响，腿抽筋的同时还伴有腰酸背痛、身体无力等症状，那就建议到医院检测血钙，以判断身体是否缺钙。
原因二：过度劳累
如果不是因为缺钙而出现的腿抽筋，那可能与过度劳累有关。不少人在经过登山、跑步等剧烈运动后，容易出现腿抽筋的情况。这是因为在剧烈运动过程中，人们需要借助脚掌来支撑身体，而这需要腿部肌肉的力量。如果长期处于这种活动状态，小腿就容易疲劳，从而出现腿抽筋的情况。
原因三：温度太低
除了缺钙和过度疲劳，腿抽筋还可能与温度太低，腿部受凉有关。这也是为什么到了冬天，人们容易出现腿抽筋的主因。如果是因受凉而致的腿抽筋，只要做好腿部保暖工作就能缓解不适和避免发生。因此，大家可以自行观察一下，自己每次腿抽筋是否与腿部受凉有关。
原因四：气血不足
还有，气血不足同样会导致腿抽筋。比如说长时间重复同一个动作影响了相关部位的气血运行，此时就容易出现脚抽筋。这也就不难解释为什么舞蹈演员容易出现腿抽筋。因此，如果是这种情况者，要尽量避免长时间重复同一动作。
原因五：血管病变
此外，腿抽筋也可能与血管病变相关。众所周知，每个人的身上布满了大大小小的血管，人体每个部位都有很多血管，腿部也不例外。在小腿和腿部肌肉活动时，血管也会随之收缩，以给身体提供充足的血液。所以，在排除了上述因素的影响后，睡觉出现腿抽筋就要警惕可能是血液循环出现了问题，血管出现病变所致。
体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。
治疗方法：
建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。
增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。
当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。
到晚上时炎症反应达到高峰，局部可能会出现酸痛、抽痛或者抽筋现象。
