Question

我是不是抑郁了？

考试的时候总是想些消极的，家里的变故很大，家里的人，让人感觉很窒息，不想回家，想呆在外面，一个人的时候，总会想身边的朋友，是因为自己身上的某一方面跟你交朋友不是真心的，看到她跟其他的同学在一起就会多愁善感，但一会儿又感觉到无所谓，表面上总是嘻嘻哈哈无所谓的样子。每次却又下不了手。经常在想他们怎么不去死啊。我又为什么要活着？有时候也经常在想，如果一直一个人，一个人吃饭，一个人上学，一个人睡觉，不跟其他人交流，会是什么感觉？在学校里总是感觉自己很开心，但是到了晚上不玩手机的时候，就感觉到自己很悲伤的那种，一回到家就很暴躁，不想跟家里的人说话，不想跟他们有任何交流。我跟家里人的矛盾真的很大，我在想我是不是快撑不住了。经常由于会有一段时间，一到晚上就显得很压抑，但是过了那段时间，就感觉有什么事都没有发生过一样。这种感觉真的很难受。

Answer 1

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5

抑郁症前兆的表现

1、抑郁病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，焦虑、易激动、紧张不安。

2、内心十分痛苦、悲观、绝望，产生强烈的自杀念头和行为。

3、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍. 

4、睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

6、丧失生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

7、生活小事困难费劲，力不从心。

8、过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来.

抑郁的几个自我救赎的方法，效果明显。

1.人际交往是治疗抑郁的重要方法，走出去，不要局限于己狭小的空间，多与外界接触，安排自己做一些让自己欢乐的事，例如访问朋友，和朋友聊天，参加野餐、文娱活动。

2.经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能舒展身心,有助安眠及消除压力

3.多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态，对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一步。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

4.如果实在无法排解，请寻求心理咨询师的帮助，必要时以药物治疗，但一定要谨遵医嘱，不要自己私自乱用药物。

5.由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的，要养成良好的饮食习惯，不要挑食，均衡营养。避免饮酒、零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

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