Question

减脂应该吃什么？

Answer 1

早餐要吃饱食谱，周牛奶，鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合，午餐七分饱食谱，米饭一小碗，点餐油腻的菜，荤素搭配，下午吃些酸奶，水果或者坚果，晚餐米饭一小碗，低脂少油腻菜，饭后消食就吃些水果沙拉或者燕麦裹腹，这样就不会被影响，睡眠，总之，减脂餐食谱一日三餐的安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水，这样的是不科学的规划自己饮食，保持平常加强运动，很快你即可能看出自己健身减肥自律的效果的

Answer 2

减脂肪主要是要减少高热量食物的摄入，不要吃甜食和油腻的食物，可以适当的增加蛋白质丰富的食物。比较适合减脂肪的食物有燕麦、小米、玉米、苦瓜、养成、茄子、柠檬等。每天要控制合理的饮食，一日三餐不可少，但是需要掌握好具体摄入的总热量。也可以服用药物来减少脂肪的吸收，例如使用奥利司他胶囊。除此之外要注意加强运动。

Answer 3

1、多吃蔬菜，蛋白质类，比如鸡蛋，虾等等。（要是对蛋白质过敏就不要吃）
2、可以适当摄入肉类，比如牛肉，鸡胸脯肉，鱼肉等等。
3、多吃粗粮，红薯，玉米，水煮土豆等。

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Answer 4

减肥食谱应该以清淡为主。
还要注意控制主食的摄入量。增加蔬菜，粗粮，和蛋白质的摄入？
如果能做到有规律的运动，减肥效果会更好。

Answer 5

减肥的时候应该吃什么？